Jumat, 27 Maret 2020

My Transformation From 67kg to 58kg (TURUN 9KG)


Aku Versi 2011 vs 2020?

67kilos vs 58kilos


  • Apa Motivasi Diet Aku?

Pertama kali aku diet itu waktu kelas 9 alias 3 SMP, which is ketika itu udah mulai remaja dan lebih pengen tampil cantik, plus udah boleh diet juga kan. Berat waktu itu sempet nyentuh angka 64 kg dengan tinggi badanku yang kalo ngga salah 165-168cm. But sebelumnya berat kelas 7 alias 1 SMP malah lebih dari itu, kayaknya 67 kg. Oke waktu itu merasa mulai minder karena temen-temen satu angkatan badannya kecil-kecil semua, yang rata-rata tinggi mereka tuh 150an-160an cm dengan berat cuman 40an sampe 50an kg, kayaknya paling berat juga 53kg kali. Kalo pada bilang, "Lo kan tinggi, Ri." Sebenernya emang sih, tapi waktu itu emang itungannya udah termasuk gendut, rok sekolah aja sampe sempit. Jadi berasa kayak raksasa ditengah orang-orang normal deh hahahaa. Terus juga ditambah beberapa kali udah dibilang gendut sama sodara, mesti diet katanya cewek itu ngga boleh gendut-gendut.  Trus pas dipikir lagi, dari dulu ngga pernah kurus, SD aja berisi dan ada juga kok cowok yang bilang diriku gendut. Dulu sih sempet "jleb" ya, tapi ngga terlalu gimana karena mungkin masih bocah ngga gitu tahu kalau efek dari body shamming itu bakal kerasa sampe dewasa. Sampe sekarang juga masih inget kok huft.

Balik lagi ke masa-masa kelas 9, sering diundang ulang tahun temen, yang cewek aku ngerasa mereka cantik soalnya mereka kurus dan modis, jadi pake baju apa aja juga kayaknya masuk di badan. Cowok juga interested sama mereka...mungkin. Kala itu banyak dari temen-temen yang udah ada gandengan, cinta monyet sih ngga ada yang langgeng juga sampe sekarang buktinya, tapi yang pada pacaran itu yang kurus dan cantik. Mulai deh, aku merasa harus harus niat buat diet, effort udah tuh 2 minggu sebelum foto year book. Tapi kan namanya baru 14 hari ya belum terlalu keliatan berubah, jadi makin termotivasi tuh. Karna di situ makin ngeliat yang lain kecil-kecil, terus aku juga makin tinggi kan jadinya di foto keliatan juga gimana sih perbandingan badan kita sama yang lainnya. Ohiya, ngga lama  dari itu sekitar 3-4 minggu setelahnya juga ada prom kan bareng angkatan yang mau lulus SMP ceritanya, jadi mikir yang kalo di film-film dulu kan High School Musical gitu si Gabriella Montez noh cakepnya ampun hehe menurutku sih tapi, badannya kayak kenceng gitu loh, sama berbentuk. Oke terus yaudah harus kurus dong biar di foto nanti bagus dan orang lain bakal notice kalo aku bisa kurus dan cantik, eh tapi dengan catatan aku ngga pernah mikir aku jelek loh ya ahahahah. Ini foto waktu SMP kelas 7 di 67kg:



Nah yang ini foto pas foto year book n prom itu di berat 62kg terus turun ke 59-60kg:

Ngga berhenti sampai prom atau graduationku doang, sempet beberapa kali cheat atau stop bentar dari dietnya karena liburan naik ke SMA kan panjang tuh, at least lebih panjang dari biasanya. Di tengah-tengah itu aku diet lagi sampe pas kelas 10, berat udah jadi 56kg. Tadi pas 59-60kg aja prom SMP udah pada banyak yang muji kurus gitu seneng banget lah yaa, nah pas zaman kelas 1 SMA ini badan terbaik, achievent terbesar selama diet bisa sampet 56 KILOGRAM HAHAHA, for the first time.


Oke, aku lupa gimana dari kelas 10 sampe kelas 12 bisa jadi gendut lagi, kayaknya sih gara-gara stress pas kelas 12 ngurusin acara tahunan macem pensi gitu di sekolah. Jadi saat itu ngga terlalu peduli yang jelas itu udah senior year dan beratku naik menjadi 64 kg. Gile ya balik lagi, di sini ga begitu keliatan, tapi sebenernya beneran segitu beratnya wkwkwk sampe guruku aja bilang "Aduh ndok, kamu kok gendut banget", Pak Agus tuh inget gaa huhhh!! hahaha


Lagi-lagi motivasi pas SMA kurus gara-gara mau foto year book dan prom ^^ Hasilnya ini berat di angka 60kg nih, turun 4kg selama 1bulan 2 minggu kayaknya.




Selama liburan SMA ke kuliah, itu naik 2kg, jadi masuk kampus itu MOS berat 62kg. Trus sekitar semester 3 ke 4 itu di tahun kedua kuliah, bertekad nurunin lagi udah mau 56kg lagi tuh, dalam waktu 1 bulan 3 minggu kayaknya keren banget yak, gimana sih caranya? Nanti dibawah ku share yaaa

  • Track Record Berat Badanku dari Tahun 2011 s/d 2020?

- Kelas 7: 67kg
- Kelas 8: 65kg
- Kelas 9: 64kg
- Kelas 10: 56kg
- Kelas 11: 61kg
- Kelas 12: 64kg
- S1 tahun pertama: 62kg
- S1 tahun kedua: 56kg
- S1 tahun ketiga: 58kg

  • Pernah Usaha Ngapain Aja Biar Kurus?

1. Treadmill tiap hari + ngga makan nasi, jadi cuman lauk aja, masih beberapa kali ngemil (SMP)
2. Ngga olahraga + ngga makan nasi, ngga ngemil cuman makan buah pepaya/gado-gado tiap hari (SMA)
3. Pilates/Dance Workout tiap hari + ngga makan nasi, masih ngemil (SMA)
4. Diet Mayo-catering (Kuliah)

  • Nge-GYM Perlu Ngga Biar Kurus?

Jawaban yang bisa aku kasih adalah olahraga itu bantu bakar lemak dan ngencengin badan, tapi kalau kita ngga ngurangin porsi makan atau asupan kalori yang dimasukkan ke tubuh masih sama saja dengan yang dikeluarkan, tetep aja berat badan stabil karena olahraga, bukannya menurunkan. Makanya, dengan aku ngga nge-GYM, cuman Treadmill/Dance Workout/Pilates yang merupakan Home Workout atau OLAHRAGA DI RUMAH, ngga perlu ke tempat gym dan bayar mahal-mahal bisa kok, asal kurangin porsi makan. Menurut pengalamanku sih, dengan aku nge-GYM tanpa mengurangi makan, badan tampak lebih kencang, jadi orang pikir aku kurusan, tapi beratnya sama aja sebenernya, mungkin massa otot yang bertambah. Waktu itu tahun 2019 nge-GYM cuman 1-2 bulan aktifnya, sisanya ngga nerusin lagi.

  • Cara Cepet Kurus Paling Ampuh?

Menurutku, ngga makan nasi itu adalah poin penting, kalau mau makan lauknya saja. Awalnya memang sulit, tapi kalo udah diterusin dan diniatin pasti bisa kok. Paling cuman 3-7 hari aja masa adaptasinya, sebisa mungkin ditahan kalau ngga ada penyakit magh yaa.  Fokus aja sama tujuan utama kita, jangan pernah berpikir bahwa kita ngga bisa kurus atau pasti gagal. Jangan sampe kalo ditengah-tengah diet udah gagal karena cheat, terus dietnya ngga dilanjutin karena merasa sudah sia-sia.  Pokoknya, tetep lanjutin aja sampe berhasil. Bisa tuh bayangin badan model, influencer, atau bahkan temenmu yang kece banget, atau pacar idaman, atau goals apapun yang bisa memotivasi kamu. NGGA ADA YANG SIA-SIA GENGS, semua usaha ada hasilnya. Selain itu, kalau udah ngga makan nasi, entah kenapa sugestinya lambungnya mengecil juga wkwk, jadi kalo makan banyak nextnya malah eneg gitu, bisa dibilang cepet kekenyangan lah. Ini bisa jadi batu loncatan juga buat jaga berat badan di kemudian hari, membantu kita dari kesulitan menahan godaan nasi hehehe.Terus, didukung dengan olahraga apapun itu bentuknya, tapi paling ampuh kardio ya, kayak lari; baik jogging di  komplek atau treadmill di rumah ngga masalah atau nari misalnya, itu ngebakar lemak banget. Yang penting balik lagi ke pendirian dan mindset kamu sendiri. Ohya, jangan lupa jajan itu sesaat aja ya, kalo malem-malem laper bisa makan buah aja kayak pepaya atau buah naga, biar memperlancar pembuanan air juga dehh sekalian. Dietnya jangan dijadiin beban, kalo bisa konsisten, ngga harus tiap hari, mungkin 1 minggu minimal 3x. Setiap kali olahraga, usahakan minimal 30 menit, maksimal 1,5 jam, tapi normalnya dikonsistenkan 1 jam kayak aku malah oke banget.

Aku ngga menyarankan untuk diet yang ngga dibarengin sama olahraga, karena nanti badannya jadi kendor gitu. Tapi kalo males olahraga...makan lauk doang kan ngga secepet itu turunnya, coba aja ini namanya DIET MAYO. Sebenernya itu juga ngga makan nasi sih, tapi menu atau lauknya ngga boleh sembarangan. Karena udah kebiasa ngga makan nasi tapi cuman makan lauk bebasnya doang, misal cuman dibarengin workout aja tuh paling 1 bulan turun 2kg maksimal karena tubuhku juga udah beradaptasi dan ngga cepet turun juga, tapi kalau DIET MAYO ini tanpa olahraga, aku bisa turun 5-6kg dalam 7 minggu, ngga drastis juga sih jadi ngga bahaya.

Buat kamu yang belom tau apa itu diet mayo, coba cek link ini ajaa:
https://mikimoow.blogspot.com/2018/02/pengalaman-diet-mayo-sehat-turun-5kg.html .Di blog ini kamu bisa lihat pengalaman penulis turun 5kg dalam 14 hari, malah lebih keren dari aku jauh; di sana ada beberapa tips dari penulis juga.

Lanjut lagi ke pembahasan DIET MAYO aku, karena waktu itu aku males nyiapin bahan-bahannya sendiri, jadi ya aku prefer untuk nyari catering aja, yang murah biar ngga makan budget. Hehehe namanya juga anak kuliah ya, pas itu jeda semester 3 ke 4 kebetulan lama banget kurang lebih 2 bulan. Jadi waktu itu aku mutusin untuk ikut kursus gitu, nah selama kursus, aku ikut program DIET MAYO, minta sama si penjual nganterin ke tempat lesku. Nanti konten tentang DIET MAYO bakal ku-share di postingan selanjutnya yaa :)

  • Inspirasi & Rekomendasi Video sebagai Materi Home Workout yang Aku Lakuin Selama 6 Tahun Belakangan?

Banyak banget video yang aku lakuin di rumah, mulai dari full body workout, arms workout, leg workout, etc. makanya kalian bisa pilih mau nonton video yang mana, tergantung mau ngefokusin di bagian tubuh yang mana, berikut kesukaan-kesukaan aku:

1. Yang berhubungan dengan PILATES, biasa aku ikutin channel Youtube BLOGILATES DAN CHLOE TING, mereka udah terkenal banget sih kalo kalian liat Youtubenya, tapi ngga ngebosenin dan yaa sangat menginspirasi:


2. Untuk Dance Workout ngga tau kenapa cuman percaya sama my one and only Michelle Vo


3. Threadmill ngga usah pake videoo lah ya, sambil nonton TV atau denger musik bisaa kan 

4. Bisa lihat inii, influencer fav aku mengenai per-olahraga-an yg kadang bisa bikin kita ter-challenged untuk punya body goals & dia juga punya positive mind and soul kalo kita lihat dari postingannya di insta



Segitu aja sharing hari ini, seneng banget bisa mencurahkan ini semua karena banyak banget temen-temen ataupun keluarga yang nanyain kok bisa kurus, beda banget sama dulu, dll. Semoga yang pada bacaa juga termotivasi ya dan ngga nyerah gitu aja karena diet itu butuh proses kalo mau tetep jaga kesehatan, NGGA ADA YANG INSTAN... Thank you


Love,

Nereina










Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Langganan: Postingan (Atom)